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真逆齡
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出版社: |
天下生活
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出版日期: |
2015/01/07 |
頁數: |
215 |
重量: |
403 grams |
ISBN: |
9789862419991 |
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商品簡介 |
健康增齡,才能真逆齡
你一定要知道的新思維
不到40歲就當上國際醫學期刊主編的高齡醫學專家陳亮恭,
爬梳國際間最新研究,分享令人興奮的健康增齡策略,釐清各種養生迷思。
健康逆齡的真科學,讀這本就對了。
每個人都會老,但每個人都能有效健康增齡,延緩老化對健康的影響。
預防身體活動弁遄]肌肉骨骼)、心智弁遄]失智、憂鬱)、感覺弁遄]視力、聽力、平衡感等周邊神經)的喪失才是真逆齡。
台灣首屈一指的高齡醫學專家陳亮恭醫師,結合近十年來最新的研究推翻過去陳舊觀念,告訴你:
◆肌肉與骨骼一樣重要:肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分,好的蛋白質合成肌肉最快,早午嬰Y尤勝晚上吃。
◆足夠的負重運動:運動量多的人比較不會失智,每天走路一個小時或8000步以上是最起碼的要求。
◆七八十歲不能太瘦:維持BMI在18.5與35之間,死亡風險最低。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
◆高齡者勿過度控制血糖與血壓:不要過度控制讓血壓太低,以免腦部缺氧,血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量,避免心智衰退。
◆高齡者勿讓血脂(膽固醇)維持在很低的數字:血脂過低反而是營養不良的表現,影響身體面對急性疾病時的防禦能力。
◆冰凍人、幹細胞組織工程、複製人,醫療工程最新發展分享
身份證年齡可以逐年增加,但青春的心情與身體長年留駐!
從心血管、神經與心智健康、骨關節肌肉、營養與體能、
內分泌與荷爾蒙、維他命與微量元素,全面幫你健康增齡
名人推薦
梁賡義(國立陽明大學校長)
林芳郁(臺北榮民總醫院院長)
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李瑟(康健雜誌社長)
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