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聰明健康活！日本名醫教你打造強健好體質
| 作者: |
川山鳥朗
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| 譯者: |
林信帆 |
| 書城編號: |
947925 |
原價:
HK$80.00 
現售:
HK$76
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出版社: |
台灣東販
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| 出版日期: |
2015/04 |
| 頁數: |
208 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789863317203 |
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商品簡介 |
．多吃蛋，膽固醇會變高？
．不吃早戴翵倩擗ㄕn？
．激烈運動對身體好？
至今無條件當作常識的健康法則，可能和生理學的看法背道而馳，甚至不合常理。你曾經這樣懷疑過嗎？
讓日本東西洋醫學和傳統醫療的最高權威來告訴你真正的健康習慣養成法。
幸福生、幸福死才是真正富裕的老後生活。為了不讓自己臥病在床，我們必須學會的改善虛弱身體的41種方法！等病倒就太遲了，在還沒後悔之前，今天就行動吧。
目錄：
序言 2
暖活身體的方法 6
早起一杯溫開水 7
冷氣調高三度 8
剛拿出冰箱不要馬上入口 9
服裝上薄下厚 10
選擇能暖活身體的食材 11
正確剪指甲和按摩手指 12
吹風機溫灸 14
入浴活化熱休克蛋白 15
按摩小腿肚 16
活用熱水袋 17
尋找舒服的就寢方式 18
調整自律神經的方法 20
沐浴晨光 20
考量早孺M昨天晚尷漸倍 22
細嚼慢嚥 23
適度運動 24
控制呼吸 25
用蒸毛巾暖活雙眼 26
晚上十二點前就寢 27
保護身體不受活性氧的傷害 28
食用可抗氧化的食品 29
猶豫的話不如戒菸 30
聰明攝取動物性蛋白質 31
別對紫外線對策太敏感 32
提升抗壓性 33
控制內在壓力 34
導入替代療法的方式 35
活用綜合維生素和礦物質 36
採用中醫藥物 37
沐浴低劑量的輻射 39
用芳香療法調理身心 42
以花精恢復心靈平衡 43
順勢療法以同治同 45
用催眠療法找尋病因 47
運用音樂療法來放鬆 49
自己的身體自己管理 50
別掉入檢查至上主義的思維 51
藥物想一想再服用 53
五十歲後努力不去醫院 55
別期待標準答案 56
傾聽身體的聲音 57
認真對待引發疾病的本質 58
別把醫師當神拜 60
擁有自己的生死觀 61
再次思考為何而生 62
結語 63
序言
2002年開始，我擔任整合醫學的醫師，參與了釵h患者的治療。透過這項經驗，我開始對現代的日本醫療抱持一種想法。
生病的原因，都是患者自己製造出來的。這是我一貫的主張。不論是小小的不適、生活習慣病或癌症都一樣。不過，幾乎所有的患者，都不會關心生病的原因。大家都抱持一種心態：「原因無所謂，我到醫院是希望醫師處理現在這個不適或疾病。」用一個不好的方式形容，這完全是「臨時抱醫腳」。
我常會請患者思考自己為什麼會生病，希望他們自主選擇治療的方式。因為放著根本的原因不管，棒藥物暫時醫好身體，不適感還是有可能再度找上你。
P2
不可思議的是，日本人對於醫療沒有思考為什麼的習慣。如果是工作或興趣，大家會積極收集資訊，自己去作判斷；不過一旦生病，大多數人都會對醫師言聽計從。明明是自己的身體、自己的人生，這樣也未免太奇怪了。
除了跟醫師或醫院的來往方式，大家只要聽到某種食材對身體好，就會全力關注，遇到流行的健康法就會跟著照做，不會確認其根據。這也是日本人不可思議的特性。
至今無條件當作是常識的養生法，可能和生理學的看法背道而馳，甚至不合常理。你曾經這樣懷疑過嗎？
比方說，思考一下感冒時的對應方式吧。
一感冒就吃藥會好得比較快。發燒了最好趕快退燒。大多數人都對此深信不疑吧。不過，感冒的機制有兩種。一種是疾病本身的症狀，另一種治療疾病的抗病毒免疫反應。
感冒發燒，很可能是因為抗病毒免疫反應。熱度升高，免疫力也會跟著提高。因為淋巴球在和感冒病毒戰鬥，發燒狀態下淋巴球比較容易發揮作用。這時，如果用感冒藥抑制抗病毒免疫反應會如何。身體好不容易快康復了，退燒反而會讓感冒時間拉長，更別說是早日康復了。
當然，如果會影響到工作，那也不是不能吃藥。不過服用前，要有感冒... |
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