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女生力量訓練的第一本書
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出版社: |
世茂
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| 出版日期: |
2015/07 |
| 頁數: |
176 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
9789865779832 |
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商品簡介 |
常運動、少運動、不運動，力量訓練都適合；力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。
一周兩次的量身訂做力訓課表,有效不累,並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。
力量訓練是訓練肌肉的弁鄔妡P使用效率，是用自己的體重鍛鍊肌肉，練出來的線條會更加柔順與自然，是一種優化之後，更適合女性的重訓法。
胖、瘦不重要，有肌肉、有線條才是美麗的newstyle！
有了它，不必擔心變成「金剛芭比」或「大猩猩」，它會讓妳越練越青春，練出好氣色、好線條；不會因為偶爾放肆大吃或不運動就復胖，還能變成不懼冬季冷的「暖爐」體質。
擁有好氣色、健康平衡的身體、不化妝出門都感覺自己美，以及生活得很自在舒服…。卻是更美好、勻稱、平衡的身心，這一點，就是女性為什麼更適合力量訓練的原因。
女性要的跟男性不同，在本書中揭露「專業完整課表＋女性美保養術」。想有運動美，除了正確運動法，保養術才是關鍵！運動過頭不保養，小心妳越動越「老」！「身、心平衡」才是最幸福的女人，運動不是一種目的或（減肥的）手段，它該是妳幸福的助力，如何花最少的時間與力氣，達到最佳的塑身狀態與效果才是王道。
胖、瘦不重要，有肌肉、有線條才是美麗的newstyle！
溫柔女性美；纖細卻不孱弱、柔美中有韌性正是現代女性的新流行！
想變身「萬年瘦子」，就要拋開苦苦節食、「斤斤」計較體重的徒勞無央A跟著做，萬年瘦子就是妳！
「力量訓練」是優質化之後，更適合女性的重訓法，它能幫助妳擁有好氣色、健康平衡的身體、，美好、勻稱、平衡的身心，即使不化妝出門都感覺自己美，以及生活得很自在舒服。
本書幫你省下大筆健身房會費，「教練親自教學＋完整養護法門」，全套無私大放送，教練在家自己當。
目錄：
《女生力量訓練的第一本書》
第一章 初學者，做「力量訓練」就對了！
破除最常被誤解的7大重訓迷思
「練肌肉」是為了養顏美容 不是舉重
「課表設計」是關鍵！妳是變正或變老？
省略「暖身」、「緩身」，竟讓肌腱斷裂？
第二章 「不必出門，照樣健瘦美」的課表大公開
在家重訓得準備
為妳量身訂做女性專用課表
第三章 正確安全的肌肉鍛鍊法
哪種器材適合妳？
事前體檢評估，可能救妳一命
「力竭」是說「ＮＯ」的受傷界線！
第四章 90歲前的力訓療養術
兒童、青少年、家庭主婦、上班族、老年人、傷者?力量訓練z期、孕期、更年期可以重訓嗎？
傷一次痛十年？!天下無100％治癒的傷
各種治療＋復健法
疲勞管理是預防傷害的基本功r
自序
女生的重訓很不一樣！
東方女生就是愛「瘦」！為什麼呢？因為說實在的，胖起來也並不會像西方女性一樣擁有豐滿的胸部。東方女生先胖的都是腹部，只要一胖就得想辦法遮遮掩掩，還要顧及他人的眼光…，這些體態上的心機雖然小，卻是女性「每天」生活中的困擾。從老到少，99％的女性都想「瘦」！只要瘦了，不論扮飄逸、裝可愛、野性美，穿什麼都好看，生活也變得豐富起來…。
正在嬝牧漫p，是否也與減肥纏鬥了很久呢？
本書要告訴妳的是，其實「瘦」真的沒那麼難，只要能維持瘦子的生活習慣，就能「自然瘦」，相反地到時候想胖才真的很難！而「重量訓練」就是胖的「根本療法」之一，因為它能增加肌肉的比率，肌肉的比率越高，妳就好像有了更大尺寸的「火爐」，熱量燃燒得比以前更快，這也是重訓能創造瘦子體質、不易復胖的根本原因。除此之外，本書還希望引妳進入一種生活模式，來「維持」這種高肌肉比率的體質，讓妳養成「無意中」就變瘦的習慣，習慣到每次照鏡子心裡都自動漾出笑意，妳挑衣服而不是衣服挑妳！若能再進... |
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