我也曾憂鬱：一位精神科醫師用心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。（附「九式能量瑜珈操」隨身別冊）

作者:	楊紹民
書城編號:	966226

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出版社:	三采文化
出版日期:	2015/08
頁數:	232
尺寸:	16x22
ISBN:	9789863424246

商品簡介

★面對生病、生命最無助的時刻，你是唯一能幫助自己的那道光！
當身心破洞的時候，就是你重新修復自己最好的契機！

★【Presentforyou】身心自癒聖典！《九式能量瑜珈操》隨身別冊
打破年齡、性別、體能限制，隨時隨地皆可練，讓身心無處不自得！

【】
本書獻給：
◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你
◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你
◆因慢性病、身心症纏身，不吃藥就不安心的你
◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們
◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你

頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥，
吃藥真的有用嗎?
面對人生陷落時，
只有你是自己最好的醫生！

擁抱低潮的自己，
學會每一天宛若新生的身心修復療程，
原來生病、心病都可以不藥而癒！

透過全方位的完整療程，
與自己一步步和解，
一寸寸修復因人生陰影而破損的身心：

◆深度問診
→了解疾病，從認識真正的自己開始！

「我沒事，一切都過去了！」
「從哪裡跌倒，就從哪裡站起來！」
你是否常如此處理「受創」的自己，
結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…
疾病之根，生於窒息已久的本我意識。

◆養身療程
→用對呼吸調節，就能打穩身心地基！

你是否常被現實逼得「喘不過氣」？
小太陽呼吸法，幫你排出霉運，吸進好運；
眉心定位呼吸法，瞬間提高你的專注力；
QQ放鬆法，讓你不會「愛生氣」！
九式能量瑜珈操，助你重塑腦內受損神經，
安住身心，每天發揮最極致的能力！

◆心靈療程
→自助助人的轉念關鍵，打開往日情緒死結！

心結、情劫、人生走到糧盡援絕，
連番命運波折，讓自我逐漸扭曲、
短暫低潮變長年憂鬱，
如何自助助人跳出悲劇設定？
只要找到「當下轉念」的按鈕，
其實你不必傷得這麼重！

◆飲食療程
→吃對高能量食物，再也不會氣急攻心！

工作壓力大，咖啡、奶茶難離手，
生活緊湊，三嬰b外還老是帶著走！
原來天生食物過敏、垃圾食物補給
就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶，
避開低CP食物，補給能量食材，
當身體微笑了，氣血一路暢通，
生病、心病都能不藥而癒！

【本書特色】
Ｑ：因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛，我每天把藥當飯吃，何時能治癒？

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