第1課捨己？

第2課感恩？

第3課讚「美」？

第4課快樂？

第5課哀傷？

第6課憤怒？

第7課界線？

第8課權責？

第9課玩笑？

第10課寬恕？

第11課道歉？

第12課對錯？

第13課論斷？

第14課真相？

第15課偏見？

書末附有詳細註解，方便讀者進深研讀，而各章亦設有討論及思考問題，適合個人反思及小組研習之用。