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運動表現的肌力與體能訓練
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出版社: |
易利圖書
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| 出版日期: |
2015/04/01 |
| ISBN: |
9789869164214 |
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商品簡介 |
總校儒
近年來，由於神經肌肉生理學的研究探討，使得肌力及體能訓練知識的發展迅速，在國際體育運動領域也備受重視，且已成為運動訓練、復健、體能重建 (reconditioning) 與健康促進等不可或缺的應用技術與方法。由於肌力及體能訓練綜和運用了各種學科，如人體解剖學、運動生理學、運動生物力學與運動心理學等，而形成了一個應用多領域知識的高度應用科學。肌力訓練主要在於訓練改進身體的移動能力，而不是在訓練某個肌群，肌力訓練會提高神經肌肉的適應，而造成肌力和無氧動力的提高，透過負荷強度與負荷量的控制，也有助於提升有氧能力與動作經濟性的提升。因此，從競技運動的觀點，力量是無可取代的，在現代高水準的競技運動中，要想以頂尖的技術彌補力量的不足幾乎是不可能的，即使運動員的技術再高明，如果力量很薄弱的話，也很難在高水準的競技中勝出，尤其是，講求速度與爆發力的項目，如果沒有強大的肌力為基礎，技術很難持續而穩定的發揮出來，換句話說，好的技術需要足夠的肌力來支撐，當運動員在比賽中身心俱疲時，還能維持動作的姿勢其實是因為有足夠的肌力。
肌力訓練對耐力項目也很重要，肌力訓練可提高作用肌離子交換的能力，提高呼吸肌弁遄A提升最大攝氧量，因而增進高強度或低強度耐力項目的表現。研究的結果顯示，肌力訓練可以改善動作的控制能力，較高的肌力水準在促進動作經濟性上也扮演了重要的角色；透過肌力訓練，高強度的無氧運動改進醣解效應，也有助於無氧閾值的提升。觀察世界級四百公尺以內的短跑運動員，發現決勝的關鍵不是有氧或無氧能力，而是力量。因此，如果我們能夠加速培養理論與實務兼備的肌力及體能訓練專業人員，運用科學化的肌力及體能訓練新知與方法，並系統化的強化我國運動員的身體素質，將可大幅提升我國運動競技水準。
本書共分四篇、計十八章，包括：第一篇基礎科學、第二篇組織與行政、第三篇運動處方、第四篇特殊主題。本書作者傑夫 錢德勒與李 布朗，鑒於肌力及體能訓練工作雖可幫助運動團隊提升績效，但也認為這項工作也充滿著無限的挑戰與風險，因此，為確保肌力及體能訓練工作的品質，特別提供了五個重要的範例，包括：附錄A-陳述任務、目標與目的範例─提供肌力與體能訓專業準則，如美國國家肌力及體能訓練協會證照委員會準則，以強化訓練的品質；附B-政策與程序範例，提供重量訓練室營運使用的規則；附錄C-肌力及體能訓練專業標準與準則範例，強調肌力及體能訓練專業人員應遵守持續進修與道德規範的要求，在工作崗位上取得並維持專業證照的最高理念；附錄D-肌力及體能訓練績效團隊發展範例，提供肌力及體能訓練績效團隊，如醫生、急救人員與運動傷害防護員如何共同合作的範例，以提升績效；附錄E-緊急照護與計畫範例，包括如何扮演好緊急團隊的四個重要角色，以及遵循醫療緊急運送程序規範，以維護受傷者最大的就醫與健康權益。
運動訓練有三個終極目標，即：確保訓練過程零傷害、降低運動比賽時受傷的風險，以及增進運動競技表現。肌力及體能訓練是一項動態適應的系統工程，透過科學化、系統化的施行可有效的改造運動員的身體素質，加速達成上述三個終極目標。可惜的是，目前，肌力及體能訓練仍未被國內競技運動訓練界普遍的認識與接受，有待大家的關注與推展。本書翻譯團隊投入可觀的精力與腦力，共同完成本書的翻譯工程，目的在於呈現本書闡述的理念與方法，提供肌力與體能訓練的愛好者之參酌。感謝易利圖書有限公司的鼓勵與協助，更感念翻譯團隊的努力與付出，本書譯本才能順利出版。由於聯合翻譯工作繁複，如有改進之處，敬請不吝指教 |
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