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1週跳3天,2週瘦1圈!驚人的燃脂跳繩減肥操:1個動作,腰腹臀腿全瘦到,跳出瘦子體質,從此不復胖!(獨家附贈!30分鐘「燃脂跳繩」影音教學示範DVD)
作者: 呂紹達 
出版社: 蘋果屋
系列: 新銳生活
出版日期: 2015/02
頁數: 128
ISBN-10: 9866444910
ISBN-13: 9789866444913
書城編號: 940251
 

原價: HK$100.00
現售: HK$95 節省: HK$5
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簡介
注意!超級巨星、減重名醫都在練,
史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了!
只要1條跳繩,
1週任意跳3天,每次只跳3分鐘,2週就能瘦1圈!
運動時間少,消耗熱量高,
隨時隨地都能跳,
現在馬上跟著做,成打謇峇ㄛO夢!


  【超震撼實例】:
  ★ 韓流天團Super Junior厲旭:每天跳繩1000下,8個月瘦22公斤!  
  ★ 呂紹達減重門診:不管是肚子肥、腰圍粗、腿胖、屁股大……99%體驗者都成末G身!

  想減重變身?你一定要知道:
  只做「單一重量訓練」=無法燃脂!
  長時間跳「有氧運動」=無效運動!
  「跳繩」則是「肌力」+「有氧」的全身性運動;
  跳繩10分鐘=慢跑60分鐘!
  燃脂率高達400卡!
  所以,只要1個動作──腰、腹、臀、腿,通通都能瘦到!

  還等什麼?
  不挨餓、不花錢、不復胖,跳一跳身材就有救!

本書特色

  你是不是嚐試過無數種減肥方法,卻依然不成央H
  你是不是真的很想減重,卻無法控制口腹之慾?……

  近年來推廣「毛巾操瘦身」而讓無數胖哥胖妹「完美變身」的呂紹達院長,這次針對現代人「脂肪多、肌肉少」的不良身體組成,提出一次性的解救良方──「燃脂跳繩減肥操」!

  這套運動乃是利用「跳繩」律動,幫助身體達到「高效燃脂、提升肌肉量」的目的,再加上繩子「無彈性」的特質,可以促進「肌肉塑型」的原理,所以能讓脂肪消耗加倍,而且一跳就能運動到全身,不必刻意節食(當然也不能暴飲暴食)、不必辛苦上健身房,只要拿起跳繩跳一跳,就能很快感受到自己曲線變緊實、變窈窕、更美麗!

  【★燃脂特點1★】 效率最高!──跳繩10分鐘=慢跑60分鐘,燃燒脂肪C/P值超高!
  有效的減肥運動不需做久,只要動作正確就能速瘦!「跳繩」正是一種「低耗時高耗能」的運動,也就是「在短時間內能達到最大熱量消耗」的運動──根據英國學者計算,每跳繩10分鐘就能燃燒近400卡的熱量──等於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘的燃脂量!因此,本書作者呂紹達院長建議初學者「每週撥3天跳繩3分鐘」,這樣就能開啟身體動能,進而帶動燃燒脂肪的效力,輕鬆甩掉贅肉、緊實線條,瘦出令人豔羨的均衡美!

  【★燃脂特點2★】 效果全面!──跳繩屬於「負重運動」,不僅代還能刺激體循環!
  身體在彈跳時會產生「抗衡阻力」,這就是所謂的「負重」,藉此可訓練不同肌肉群的肌耐力、增進不同肌肉的統合協調、提升肌力;同時,在上下震盪的過程中,還會按摩到內臟、刺激血液循環,促進新陳代謝、幫助燃燒脂肪還能帶走身體多餘廢物。所以,正確的跳繩運動不但有助減肥,更能增進健康,可說是一兼二顧、效果最全面的瘦身運動!

  【★燃脂特點3★】 效能最長!──獨創「跳繩間歇循環訓練」分段練習,持續燃脂6小時!
  減重專家呂紹達院長獨創「跳繩間歇循環訓練」,以「高強度跳繩運動」搭配「低強度伸展運動」,藉由多項循環練習,達到促進體脂肪燃燒的效果。同時,也因為考慮到現代人的忙碌作息,所以特別將動作設計成「每週3天做10分鐘;每週2天做30分鐘;每週1天做1小時」等不同練習,再配以「基礎級、進階級」等不同程度的設計,讓每一個人都能靈活運用這套運動,利用「燃脂跳繩」輕鬆減肥!

  【★燃脂特點4★】 兼顧曲線!──跳繩變輔具,幫助延展肌肉到位,除了瘦,還能雕出健美身型!
  呂紹達院長強調:「只要正確跳繩,不但能減重,再利用繩子無彈性的特質結合伸展操,搭配『腹式呼吸』,就能在...

 


 

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此叢書 新銳生活 書目

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  • 1週跳3天,2週瘦1圈!驚人的燃脂跳繩減肥操:1個動作,腰腹臀腿全瘦到,跳出瘦子體質,從此不復胖!(獨家附贈!30分鐘「燃脂跳繩」影音教學示範DVD)
  • 超值影響力
  • 呂紹達 作者作品表

  • 1週跳3天,2週瘦1圈!驚人的燃脂跳繩減肥操:1個動作,腰腹臀腿全瘦到,跳出瘦子體質,從此不復胖!(獨家附贈!30分鐘「燃脂跳繩」影音教學示範DVD)
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